less than 1 minute A alimentação é fundamental para a manutenção da saúde em todas as fases da vida. No caso de atletas, é importante manter o consumo de nutrientes para ter o combustível necessário durante o exercício, melhorar a recuperação após o treino, potencializar o desempenho e, consequentemente, atingir os objetivos. O uso de suplementos também desempenha um papel importante para atletas e praticantes de atividade física manterem a saúde e a boa forma física, assim como aumentar a força e a massa Continue

less than 1 minute Tenha em mente as seguintes dicas de alimentação na próxima vez que estiver passando os olhos no cardápio de um restaurante: 1. Fique com a água. Refrigerantes, sucos, bebidas alcoólicas e outras bebidas adoçadas têm, todas elas, uma coisa em comum: calorias indesejadas. Ao ser questionado sobre o que deseja beber, suas melhores opções são água, chá sem açúcar ou leite semidesnatado. 2. Não tenha pressa para olhar o cardápio. Quase todos os restaurantes e redes de fast food têm Continue

less than 1 minute Ervas e especiarias são maneiras ótimas de acrescentar sabor às suas refeições sem ter que adicionar gorduras, calorias ou mais sal. As 10 especiarias citadas aqui podem dar um toque especial a qualquer refeição. A pimenta não precisa ser sempre a companheira discreta do sal. Experimente-a com quase todos os alimentos para um sabor extra. A pimenta caiena é feita com os frutos moídos. Por isso, ela é muito picante. Se você não estiver acostumado com ela, só um pouquinho Continue

less than 1 minute Hoje vamos falar de um tema que está em alta: a lactose. Muito se discute sobre o assunto, pensando nisso a SBAN, Sociedade Brasileira de Nutrição, preparou um material desvendando os principais mitos sobre a intolerância à lactose. Vale destacar que a retirada do leite e derivados da dieta tem sido adotada por muitas pessoas sem necessidade, o que pode levar a prejuízos nutricionais, principalmente na ingestão reduzida de cálcio, o que em longo prazo pode evoluir para osteopenia e Continue